اینکار ممکنه توی شرایط سخت زندگی، دشوار باشه. اما کمک میکنه حالت بهتر بشه. وقتی چیزایی رو که بهخاطرش تو زندگی قدردان هستی، بهیاد میاری، میبینی که اوضاع بهتر از چیزیه که تصور میکنی.
خیلی از اتفاقات اطراف ما، در کنترل ما نیستن. هر چقدر که بیشتر روی این اتفاقات تمرکز کنیم، فقط حال بدمون رو بدتر میکنیم.
بشین و فهرستی از چیزایی که برات مهم هستن رو بنویس. هر چیزی که دربارهش نگران هستی رو داخل فهرست وارد کن. از بین مواردی که نوشتی، اونایی که خارج از کنترلت هستن رو خط بزن. خبرها، اقتصاد، ویروس، آبوهوا، آدمای بیقانون، دولت و مواردی از این دست. در مورد این موارد، یا کاری نمیتونی بکنی یا کار زیادی ازت بر نمیاد.
شبکههای اجتماعی رو چک نکن و بزارشون کنار! دنبال کردن خبرها توی شبکههای اجتماعی، حالت رو بهتر نمیکنه و فقط یه راه فرار موقته.
به طور طبیعی ما همیشه داریم نفس میکِشیم. اما وقتی تمرکز و توجهمون رو روی نفسکشیدن میذاریم، اوضاع تغییر میکنه. همین الان خوندن این متن رو متوقف کن و پنج تا نفس عمیق بکش. اینجوری که اول ریههات رو پر از هوا کن، 3 ثانیه نگهش دار و بعد هوا رو آروم بیرون بده.